2 Απριλίου, 2023
skglive.gr
  • Ελλάδα
  • Πολιτική
  • Διεθνές
  • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Υγεία
  • LIFESTYLE
No Result
View All Result
skglive.gr
  • Ελλάδα
  • Πολιτική
  • Διεθνές
  • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Υγεία
  • LIFESTYLE
No Result
View All Result
skglive.gr
No Result
View All Result
Home Υγεία

H άσκηση μειώνει τα λιπίδια του αίματος

1 Οκτωβρίου 2020
in Υγεία
H άσκηση μειώνει τα λιπίδια του αίματος
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Το λίπος που προσλαμβάνεται από τη διατροφή προκαλεί στα υγιή άτομα μια σταδιακή αύξηση των τριγλυκεριδίων του αίματος, η οποία υποχωρεί μετά από 6-8 ώρες.

Αυτό όμως δεν φαίνεται να ισχύει για τα υπερλιπιδαιμικά άτομα. Σ’ αυτά τα άτομα, το λίπος που προσλαμβάνεται με το πρώτο γεύμα της ημέρας περνάει στην κυκλοφορία του αίματος, κατά τη διάρκεια περίπου του δεύτερου γεύματος, ενώ το λίπος από το δεύτερο γεύμα εξακολουθεί να απορροφάται κατά τη διάρκεια του βραδινού γεύματος.

Κατά συνέπεια τα λιπίδια και οι λιποπρωτεΐνες του αίματος βρίσκονται, κάτω από τη διαδοχική επίδραση του προηγούμενου γεύματος καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας, και μόνο κατά τις πρώτες πρωινές ώρες βρίσκεται κανείς πραγματικά σε «φάση νηστείας». Καθώς λοιπόν τρώμε ανά 4-6 ώρες, γίνεται σαφές ότι μερικοί άνθρωποι βρίσκονται σε μεταγευματικό στάδιο καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πολλές έρευνες έδειξαν, ότι μετά από ένα υψηλό σε λίπος γεύμα, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα είναι πολύ υψηλότερα στους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο, ενώ και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων νηστείας είναι επίσης υψηλά, σε σχέση με τα υγιή άτομα.

Η άσκηση, τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια, που έχουν προηγηθεί ενός γεύματος μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης (60-65% της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου) και διάρκειας 90 λεπτών, που πραγματοποιείται 14 ως 16 ώρες πριν από την πρόσληψη ενός γεύματος υψηλού σε λίπος, μειώνει τη μεταγευματική λιπαιμία κατά 20-30%, συμβάλλοντας στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου (Aldred et al, 1994).

Μια ελληνική μελέτη εξέτασε την επίδραση της άσκησης με αντιστάσεις (βάρη), στη μεταγευματική συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων του αίματος, σε υγιείς γυναίκες 25-40 ετών. Μία συνεδρία άσκησης με αντιστάσεις επέφερε μείωση των επιπέδων νηστείας των τριγλυκεριδίων του αίματος κατά 23,7% σε σχέση με την ομάδα ελέγχου. Επίσης, η άσκηση μείωσε κατά 23% τη μεταγευματική απόκριση των τριγλυκεριδίων για τις 6 ώρες που ακολούθησαν το γεύμα. Πάντως, η άσκηση με αντιστάσεις δεν άλλαξε τα επίπεδα γλυκόζης, μεταγευματικά ή νηστείας.

Source: zougla.gr
Tags: αερόβια άσκησηΆσκησηάσκηση με βάρηγλυκόζηλιπίδιαχοληστρόλη

Σχετικά Άρθρα

Που θα γίνουν rapid test στο δήμο Θέρμης από Δευτέρα 3 Απριλίου 2023
Featured

Που θα γίνουν rapid test στο δήμο Θέρμης από Δευτέρα 3 Απριλίου 2023

1 Απριλίου 2023
Έναρξη της 16ης Εμβολιαστικής Εκστρατείας των Αλεπούδων για το Πρόγραμμα Καταπολέμησης και Επιτήρησης της Λύσσας
Featured

Έναρξη της 16ης Εμβολιαστικής Εκστρατείας των Αλεπούδων για το Πρόγραμμα Καταπολέμησης και Επιτήρησης της Λύσσας

29 Μαρτίου 2023
Εκδήλωση αφιερωμένη στα άτομα με αυτισμό
Featured

Εκδήλωση αφιερωμένη στα άτομα με αυτισμό

28 Μαρτίου 2023
ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ ΓΕΦΥΡΕΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΑΥΤΙΣΜΟ
Featured

ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ ΓΕΦΥΡΕΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΑΥΤΙΣΜΟ

28 Μαρτίου 2023
Εκδήλωση ευαισθητοποίησης για τον αυτισμό – «Όταν το παζλ συμπληρώνεται…»
Featured

Εκδήλωση ευαισθητοποίησης για τον αυτισμό – «Όταν το παζλ συμπληρώνεται…»

28 Μαρτίου 2023
ΟΑΣΘ: 20 χρόνια διευθυντής με «πλαστό» μεταπτυχιακό
Featured

Αίρεται η υποχρεωτική χρήσης μάσκας στα λεωφορεία

28 Μαρτίου 2023
Load More
skglive.gr

© 2020 Skglive

Menu

  • Blog
  • Γιατρος για όλους με πιο βελτιωμένες υπηρεσίες
  • Ζώδια
  • Στον ιερό βράχο της Ακρόπολης

Follow Us

  • Αρχική
  • Ελλάδα
  • Πολιτική
  • Διεθνές
  • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Υγεία
  • Lifestyle
  • Καιρός
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
  • Ζώδια

© 2020 Skglive

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept AllReject All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT